Prevenzione del tumore al seno
Prevenire la malattia: prendersi cura di sé ogni giorno
La prevenzione è il primo gesto d’amore verso se stessi. Significa non solo evitare i comportamenti a rischio, ma soprattutto prendersi cura del proprio corpo e della propria salute con consapevolezza, giorno dopo giorno. Prevenire non vuol dire vivere nella paura, ma imparare a conoscere i segnali del corpo, i fattori di rischio e le azioni concrete da mettere in pratica per ridurre le probabilità di ammalarsi.
I principali fattori di rischio
Alcuni fattori non sono modificabili: ad esempio l’età, la predisposizione genetica o la storia familiare. Tuttavia, molti altri sono legati allo stile di vita, e proprio su questi possiamo agire con responsabilità. Tra i più rilevanti troviamo:
- Sedentarietà
- Alimentazione squilibrata
- Fumo
- Consumo eccessivo di alcol
- Stress cronico
Come prevenirli ogni giorno
La prevenzione passa da piccoli gesti quotidiani:
- Segui un’alimentazione sana, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, riducendo il consumo di zuccheri, grassi e alimenti processati.
- Fai movimento ogni giorno, anche solo una camminata di 30 minuti può fare la differenza.
- Evita il fumo e limita l’alcol, due tra i principali fattori di rischio oncologico.
- Gestisci lo stress con attività che rilassano corpo e mente: yoga, meditazione, respirazione consapevole.
I controlli che fanno la differenza
Una corretta prevenzione include anche controlli regolari:
- Visite senologiche ed ecografie annuali, fin da giovani.
- Mammografie a partire dai 40 anni, secondo consiglio medico.
- Autopalpazione mensile, per imparare a conoscere il proprio seno.
L’associazione Noi Come Te organizza regolarmente incontri informativi aperti a tutte e tutti, con medici ed esperti. Informarsi è vivere: la prevenzione è la chiave per il futuro.
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